Что взять в поход - Подробный гайд для комфортного отдыха

Представь: твои друзья только что вернулись из похода. Полные впечатлений, рассказывая о потрясающе проведённом времени, они делятся фотографиями, что зафиксировали незабываемые эмоции и красоты природы. Как тут нельзя не захотеть оставить душные офисы навстречу свежему воздуху, роскошным горным видам, чистому небу и звукам природы? Походные байки и фото — это не только способ поделиться частичкой возвышенного настроения, но и своеобразное приглашение, эдакий «вирус свободы», вдохновляющий и окрыляющий.

Десяток фото, пара рассказов — и вот ты уже хочешь присоединиться к друзьям в их следующем приключении. Если ты ещё не знаешь азов рекреационного туризма, эта статья поможет собрать твой первый рюкзак.

Итак, с чего начать? Что нужно взять с собой в поход?

В этом помогут тебе советы друзей и наша статья про самые необходимые вещи для похода. Прежде, чем мы перейдём непосредственно к снаряжению, давай определимся куда и на какой срок ты собираешься идти. В рамках данной статьи многодневные альпинистские походы рассматривать не будем — это особый вид туризма, который требует педантичного подхода к снаряге, серьёзной организации и физической подготовки, нас интересуют именно короткие вылазки на три-четыре дня для удовольствия, без экстрима.

Не имея опыта походов, не стоит отправляться в путь самостоятельно, лучше присоединиться к более опытным товарищам. Для первого раза хватит 3-4-дневного путешествия. Оно не будет утомительным для новичка и подарит достаточно радостных моментов. Набор снаряжения будет разным от времени года и местности — для гор или степи, прибрежных походов или сплавов по реке на байдарках нужны разные вещи. Первые вылазки, конечно же, предпочтительно совершать летом и уже потом, набравшись опыта, расширять туристический календарь.

Список вещей в поход:

• Рюкзак.
• Палатка или гамак.
• Спальник.
• Надувная подушка.
• Каремат.
• Подкладка «хоба».
• Посуда (сковородка, котелок).
• КЛМН (кружка, ложка, миска, нож).
• Топор или пила.
• Горелка и баллон.
• Пауэрбанк или зарядка на солнечных элементах.
• Бумажная карта местности или GPS-навигатор.
• Компас при отсутствии GPS-навигатора.
• Фотоаппарат.
• Налобный фонарь и дополнительные батарейки.
• Ручной фонарик.
• Термос.
• Гидратор/ёмкость для воды.
• Обеззараживатель воды в таблетках.
• Спички или зажигалка.
• Еда, растворимые напитки (чай, кофе).
• Соль, сахар.
• Средства личной гигиены.
• Полотенце из микрофибры.
• Аптечка с бинтами и лекарствами.
• Ножницы для бинта.
• Репеллент от комаров.
• Леска или инструмент для извлечения клеща.
• Солнцезащитный крем.
• Сменная одежда.
• Удобная обувь.
• Дождевик.
• Кепка или панама.
• Трекинговые палки.
• Моток паракорда.
• Пакет для сбора мусора.

Рюкзак

Для краткосрочных походов на 3-4 дня не обязательно брать вместительный рюкзак на 90 литров. Можно ограничиться меньшим объёмом — литров на 40-50. В такой объём влезет палатка и спальник, сменная одежда и всё необходимое. Для походов на неделю и дольше уже можно рассматривать большие рюкзаки.

Рюкзак должен быть удобным и комфортным, должен идеально сидеть по фигуре. Если невысокая девушка по ошибке выберет рюкзак, сшитый для широкой мужской спины, поход превратится в мучение, поэтому наилучшей рекомендацией будет не выбирать желаемый рюкзак «вслепую» по картинкам в интернете, а посетить сеть магазинов качественного снаряжения Экстрем Стайл и подобрать по фигуре именно тот, который подойдёт лично тебе. Важно, чтобы покрой пояса позволял распределять нагрузку в пропорции 70% на бёдра и 30% на плечи. Выбирая рюкзак, подстрой вертикальные оттяжки на лямках для комфортной посадки по высоте — рюкзак не должен нависать над головой и упираться в копчик.

Желательно обратить внимание на вентиляцию на спинке — если рюкзак будет плотно прилегать к спине, то мокрой от пота она станет уже через десять минут. Вентиляция обеспечивается специальной сеточкой или вшитыми подушечками, которые уменьшают площадь контакта со спинкой и тем самым образуют воздушные каналы, обеспечивающие потоотведение.

Обрати внимание куда можно прицепить КЛМН (кружку, ложку, миску, нож) — они должны быть всегда «под рукой». Проверь есть ли возможность прицепить снаружи свёрнутый в рулон каремат — класть вовнутрь его не стóит, это пустая трата объёма.

Упаковывай вещи грамотно: спальник кладётся на самое дно, чуть выше кладётся палатка, самые тяжёлые вещи лучше укладывать ближе к спине, чтобы не оттягивали, всяческие горелки и посуду разумно паковать сверху, чтобы не терять время на поиск в дебрях рюкзака во время привалов. Оставляй себе больше времени на отдых. Куртку или дождевик клади в отделение, к которому есть быстрый доступ на случай резкой смены погоды.

Походные вещи для отдыха

Палатка.

Спроси у друзей перед походом есть ли у них свободное место в палатке. Для первого раза покупать её, возможно, будет не обязательно. Увидев какие палатки используют твои товарищи, ты лучше поймёшь какой тип и какие функции подойдут для твоих собственных нужд.

Да, ты правильно догадываешься: не стоит для начинающего останавливать свой выбор на одноместных моделях. Одноместные палатки лучше подходят опытным туристам, которые часто ходят в соло-походы и у которых чётко сформировано понимание что брать в поход, а что является бесполезным балластом, ведь всё придётся нести на своих плечах. Двухместные палатки тяжелее, однако если участников больше одного, суммарный вес снаряжения окажется меньше. Так что для оптимизации веса рекомендуем скооперироваться с друзьями, чтобы уменьшить суммарный вес снаряжения на группу. Носить палатку может кто-то один всю продолжительность похода, можно носить её и посменно — так вы уменьшите нагрузку на участника, который выбился из сил.

Если ты решил не полагаться на помощь друзей или места в палатке не будет, для коротких походов в летний период можно выбрать максимально лёгкую модель — двуслойную или однослойную, но палатка обязательно должна обладать водозащитными функциями. Палатка, чья тентовая ткань имеет показатель 2500 мм водяного столба и выше, сможет защитить почти в любой дождь. Не пренебрегай этим параметром, ведь ливни могут застать врасплох даже при самом благоприятном прогнозе погоды. В горах погода меняется особенно непредсказуемо.

Хорошие показатели водонепроницаемости должны быть и у днища. Нередко приходится устраивать ночлег на мокрой после дождя траве. Подумай, будет ли комфортным сон на мокром полу?

Производители предлагают огронмое количество моделей из всевозможных тканей. Обычно, это полиэстер PU 185 T, нейлон 30D, 250 T, полиэстер PU Oxford P 150 D, полиэтилен и другие — как правило, с очень хорошими показателями водостойкости. Часто можно встретить ткань с плетением Ripstop — это такая «вафельная» материя (как советское полотенце), которая хорошо противостоит точечным разрывам. Хороший вариант при сильном ветре или когда палатку негде больше установить, кроме как на камнях.

Что касается формы купола, то не парься. Скорее всего, ты выберешь палатку-полусферу — она самая популярная. Такая палатка достаточно лёгкая, у неё есть тамбур, в котором удобно расположить рюкзаки и снятую обувь, а ещё приготовить завтрак на горелке во время дождя. Она отлично сопротивляется ветру и быстро устанавливается. Перед походом потренируйся устанавливать палатку, чтобы добиться автоматизма, ведь разобраться в схеме сборки будет крайне непросто при сильном порывистом ветре, который будет норовить вырвать палатку из рук. Стоит также взять за правило всегда усиливать конструкцию штормовыми растяжками, даже если прогноз сулит полный штиль.

При выборе модели удели внимание швам — лучше, если швы проклеены и тогда дождь не застанет тебя врасплох. Также важна вентиляция (отдушины) и в летнюю пору — противомосктиная сетка. Удобно, если внутри купола есть петельки для подвешивания фонаря.

Альтернатива палаткам — гамак.

В последнее время легкоходы предпочитают брать вместо палатки гамак с дождевым тентом (даже зимой!). Данный вариант может стать прекрасной альтернативой более тяжёлым палаткам, но нужно учитывать, что для установки обязательны две мощные распорки, между которыми провешивается гамак. В местности, где мало деревьев (скалистые горы или степь), данный вариант не жизнеспособен. Также, некоторые могут испытывать физический дискомфорт во время сна в гамаке, поэтому будет разумным для начала попробовать поспать в гамаке до похода, чтобы проверить подойдёт ли тебе такой вариант.

Гамак всегда следует брать с противомоскитной сеткой и дождевым тентом. По-английски он называется "tarp". Сетка перекрывает сам гамак, а тент провешивается над гамаком на стволах деревьев и фиксируется длинными растяжками. Покатая конструкция (как крыша дома) позволит каплям дождя скатываться вниз. Огромный плюс такого решения в том, что ночью ты будешь дышать чистейшим лесным воздухом.

Спальник.

Спальные мешки рассчитаны на поход в определённое время года. Материалы могут быть самые разные — и натуральные, и синтетические — на любой вкус и кошелёк. Главное, что тебе нужно знать — разграничены они по такому параметру как температура комфорта. Это та температура, при которой ты гарантированно не замёрзнешь. Конечно, все люди разные: кто-то легко переносит прохладу, а кто-то «мерзляк» и не чувствует себя уютно в одной футболке даже при +20°C. В любом случае, индивидуальные особенности организма лучше балансировать нижним слоем термобелья, а спальник брать строго «по погоде». Cмысла тащить в Карпаты летом пухлый спальник для ночлега в -20°C, согласись, нет.

Спальники из современных материалов обеспечивают отличную терморегуляцию и после сна ты не чувствуешь себя как в парилке. Старые армейские образцы тоже хороши, но они тяжёлые и занимают пол-рюкзака, поэтому не стоит доверять совету бывалых «затариться по дешёвке в военторге», лучше купить лёгкий современный мешок и спина тебе будет благодарна.

По форме спальники отличаются не сильно: кокон или прямоугольник. Кокон компактнее сворачивается и меньше весит, но не всем нравится стеснённый объём для ног. Прямоугольник в упакованном виде чуть более громоздкий и имеет больший вес, зато позволяет переворачиваться с боку на бок прямо как в домашней постели. Некоторые производители могут предложить расширенные варианты стандартных моделей, они маркируются обозначением "wide". Также обрати внимание на длину спальника. Он должен подходить по росту.

Подушка.

Для комфортного сна нужна подушка. Она снижает нагрузку на шейные позвонки и обеспечивает необходимую мягкость. Для экономии объёма лучше всего брать надувные подушки.

Каремат.

Спальный мешок всегда стоит рассматривать в совокупности с карематом. Каремат — это термоизолирующий матрац из очень лёгкого пенного материала, который подкладывается под спальник на пол палатки. Свёрнутый в рулон, каремат занимает много места, но поскольку материал не впитывает влагу, его можно крепить к лямке снаружи рюкзака. Назначение каремата в том, чтобы отсекать холод от земли. Если ты купил крутой спальник, но пренебрёг карематом, крутость спальника (даже если он сшит из скафандра в лабораториях NASA) от холода не спасёт, поэтому всегда бери в поход и то, и другое.

Подкладка.

На привалах или в лагерях туристы любят носить сидушку, называется «хоба», — подкладку под мягкое место. Она крепится на пояс ремнём с застёжкой-фастекс и почти ничего не вéсит, её присутствия на теле просто не замечаешь. Она снизит риск получения пикантных проблем в будущем, да и это просто удобнее, чем садиться прямо на голые камни или брёвна.

Кухня

Существуют наборы титановой посуды из трёх предметов (2 котелка и крышка-сковородка с ручками), которые весят меньше 500 г суммарно! Теперь вспомни, сколько весит чугунный котелок, который ты носил для вылазки на уху, — впечатляет, правда? На самом деле, не обязательно покупать дорогущую посуду из титана, но оптимизации веса посуды уделить внимание нужно. Чугунные котелки оставь дома. В походе нужна лёгкость.

В походе тебе обязательно понадобится КЛМН, топор или пила, термос, ёмкость для воды (гидратор), средство для розжига (спички, зажигалка, кресало — кому что нравится), бочонок от фотоплёнки или киндер-сюрприза, где хранится соль, ну и конечно же ёмкость для приготовления пищи — кастрюля, сковородка или котелок. Желательно, чтобы предметы помещались друг в друга (как матрёшка) для экономии пространства в рюкзаке. У туристической посуды бывают складные ручки из толстой прорезиненой проволоки, снижающие риск ожога, но пользоваться такой посудой на костре нужно с осторожностью, чтобы открытое пламя не расплавило термоизолирующий слой на ручках. При пользовании газовыми горелками об этом можно не беспокоиться.

Нож, топор, пила.

Нож. Тут всё просто: бери складной — какой больше нравится. Нож должен быть заточен и всегда под рукой. Если понадобится разрезать верёвку, серрейторная заточка сделает это эффективнее.

Топор универсален: он долговечный, им можно рубать деревья, колоть дрова, мочить зомби, но он тяжёлый. Для экономии веса многие сейчас предпочитают брать складные или цепные пилы — оба этих варианта позволяют перепиливать небольшие стволы в одиночку. Складная пила, в силу своей ограниченной длины, не способна перепилить крупное бревно, зато пользоваться ей удобнее, чем цепной, которая занимает обе руки и требует работы всем телом, на что необходимо больше затрат энергии. Преимущество цепной пилы в её небольшом весе, а ещё она складывается и не занимает много места. Дабы не натирать мозоли, возьми две пары перчаток в строительном магазине.

Горелка.

Горелка и баллон также необходимы, но брать их или нет решает сценарий будущего похода. Если поход пролегает через леса, где полно сухой древесины для розжига костра, можно всё делать по-старинке: собирать хворост, разводить костёр и заготавливать древесину для его поддержания. Однако, есть немало туристических маршрутов, где разведение костра запрещено, например, в охраняемых государством природных заповедниках, или же просто отсутствует доступ к дровам, как, например, в горах — в этом случае без баллона и горелки не обойтись. Кроме того, собирание дров, розжиг и поддержание костра отнимает время и силы. При стеснённом графике, использование горелки сбережёт время, которое можно уделить отдыху.

Тут надо обозначить, что если ты летишь самолётом за рубеж, первозка газовых баллонов строго запрещена и взять их с собой ты не сможешь, поэтому заранее разузнай есть ли в городе прилёта в продаже баллоны под твой стандарт горелки. Их три: резьбовой (Lindal), байонетное соединение (Campingaz) и цанговый (похож на сопло аэрозольного баллончика). На месте в продаже нужного баллона может не оказаться. Существуют переходники с одного стандарта на другой, поэтому перед каждым походом заранее подготовься, окей?

При выборе горелки для похода нучно учесть условия готовки пищи и рацион. Самые лёгкие горелки крепятся прямо на баллон сверху. Они компактные, простые в использовании, надёжные, неприхотливые, недорогие. А ещё вес некоторых моделей доходит всего до 17 граммов (!) и это очень мощный маркетинговый стимул, чтобы выбрать максимально облегчённый вариант.

В чём же подвох? Дело в том, что в условиях похода с таким типом горелок очень трудно обеспечить адекватную ветрозащиту. Термоэкран будет отражать тепло от пламени к баллону, перегревая его, что чревато взрывом, поэтому техника безопасности не предполагает использование набалонных горелок с ветрозащитой. Отсутствие термоэкрана в свою очередь ведёт к ускоренному расходу газа и кажущаяся экономия выливается в необходимость брать больше баллонов. Таким образом, суммарный вес рюкзака не только не снижается, а увеличивается. Кроме того, у рекордно лёгких горелок рассекатель пламени даёт небольшое покрытие и при приготовлении каши, пища будет пригорать. Они скорее подходят для кипячения воды для приготовления сублимированной пищи, но не более.

Если ты выбрал набалонную горелку, разумнее будет отдать предпочтение модели с более широким рассекателем, что позволит готовить пищу на всю группу с объёмом воды больше 2,5-3 литров. Кстати, баллоны неустойчивы, поэтому добавь в комплект треногу-подставку под баллон для лучшей устойчивости конструкции. Баллон, горелка, котелок с водой — это реально тонкий баланс, который в ветровых условиях может стоить тебе завтрака.

Второй тип горелок представляет собой раздельную систему, в которой газ подаётся из баллона к горелке через гибкий шланг. Эта конструкция имеет больший вес, чем набалонная, зато её преимущество в том, что ты можешь установить ветрозащитный экран, увеличив тем самым эффективность горелки до 25% и снизив расход газа. Кроме того, в условиях холода баллон можно согреть, положив в спальник или обернув какой-нибудь другой тёплой вещью. Можно растереть его и руками в крайнем случае. Конструкция данной горелки более устойчива и позволяет использовать посуду большого объёма, а широкий рассекатель обеспечивает более равномерный прогрев поверхности и более точное регулирование пламени.

Печь с USB-интерфейсом. Зярядка для гаджетов.

Если ты планируешь брать электронные гаджеты (смартфон, GPS-навигатор, фотоаппарат), зная, что не сможешь без них в походе, не беда. Существует походная печь с возможностью подзарядки устройств через USB. Стоит не так дёшево, как обычная горелка, но удобств даёт вагон. Работает эта штука через термогенератор, который перерабатывает тепловую энергию от открытого пламени в электрическую. Кроме того, у неё есть встроенный аккумулятор, который имеет функцию пауэрбанка. Пока готовится ужин, ты можешь пользоваться телефоном или планшетом поодаль от лагеря, а когда придёт время погасить пламя, ты всегда сможешь зарядить смартфон или фонарь от пауэрбанка в любой удобный для тебя момент.

Заряжаемый от солнечной энергии пауэрбанк дополнит этот ансамбль. Печь генерирует до 3 Вт электроэнергии, что для устройств с ёмкими аккумуляторами сулит не самую высокую динамику заряжания, но это не беда, ведь пауэрбанк на солнечных элементах можно повесить на рюкзак и заряжать устройство прямо в пути. Таким образом, можно комбинировать дневные и вечерние циклы заряжания: днём используй зарядку на солнечных батареях, а вечером и ночью — печь с термогенератором.

Карта и GPS.

Кто-то предпочитает бумажные карты, кто-то доверяет GPS-навигаторам. Если ты отдаёшь предпочтение бумажным картам, постарайся найти топографические карты с указанием высот и изогипсами (линиями одинаковых высот). Они удобны в горах благодаря своей информативности.

При использовании GPS-навигатора позаботься о питании устройства. Не держи навигатор включённым всё время, чтобы не разрядить аккумулятор, включай навигатор только по надобности.

Термос.

В походе приятно выпить горячий чай и термос здесь как нельзя кстати. Многие модели термосов способны удерживать тепло до 8-10 часов, чего хватит для любого перехода между привалами. Когда тебе холодно, горячий напиток из термоса согреет и даст заряд бодрости.

Гидратор.

Летом пригодится гидратор, поскольку обильное потоотеделение быстро выводит жидкость из организма. В условиях похода пополнить запасы воды можно далеко не везде. Например, в Карпатах с этим проблем нет, ведь практически на любом маршруте горные ручейки встречаются едва ли не каждые 20 минут, а вот в местах, где вода является видом роскоши, без гидратора не обойтись. Гидраторы выпускаются разной ёмкости — от пол-литровых фляг из гибкого пластика, до многолитровых мешков с выводом питьевой трубки через лямку рюкзака. Нередко туристы берут обычную 5-литровую баклажку, но в силу формы и габаритов носить её неудобно. Сплюснутый, как камбала, гидратор гораздо удобнее помещается в рюкзаке и позволяет пить воду прямо на ходу.

Очистка воды.

Раз уж речь зашла о воде, не лишним будет напомнить насколько необходимы средства для обеззараживания воды. В степной и околопустынной местности чистой питьевой воды почти нет. Те водоёмы, откуда можно набрать воду, вряд ли являются такими же чистыми, как природа швейцарских Альп, поэтому куда бы ты не отправился, важно взять с собой фильтр или порошок, ну или хотя бы обеззараживающие таблетки Katadyn. 1 таблетка дезинфицирует 1 литр воды. Работает так: кладёшь таблетку в кружку и ждёшь 30 минут, пока она делает своё дело. Если есть подозрение на присутствие ещё какой-нибудь микроорганизменной гадости, подождать придётся 2 часа перед использованием воды. Принимать таблетку внутрь нельзя!

Розжиг пламени.

В походе нужны спички или зажигалка для розжига пламени. Бывают туристические спички, которые зажигаются даже под водой! Как бы дождь ни испортил твоё приключение, ты всегда сможешь развести костёр такими спичками и не беда, если они промокли. Можно применить и огниво. Оно тоже не сильно расстраивается от капризов погоды и поможет развести костёр, только необходимо немного сноровки.

Если ты предпочитаешь зажигалки, проверь, чтобы внутри был газ. Не забывай держать зажигалку с пьезоэлементом в герметичном пакете, чтобы не намокла.

Гигиена

Мыло, зубная паста и щётка, туалетная бумага — вот минимальный набор для гигиены. Если есть где помыть голову, можно взять одноразовые пакетики с шампунем (такие, как раньше в качестве рекламы прилагались в модных журналах), либо перелить нужный объём шампуня в меньшую тару. Популярными стали также влажные салфетки — ими очень удобно обезжиривать засаленную после долгого перехода кожу и вытирать руки, но пользоваться ими нужно ответственно: сделанные из синтетики, они не разлагаются, поэтому весь мусор необходимо складывать в отдельный пакет и уносить с собой. Недавно появились разлагаемые влажные салфетки, но пользование ими также не освобождает от ответственности перед нашей планетой.

Полотенце.

Не стоит брать большое махровое полотенце. Оно занимает много места, много весит и долго высыхает. Для туризма выпускаются специальные полотенца из микрофибры. Такое полотенце прекрасно впитывает влагу и при этом чрезвычайно быстро высыхает.

Питание

На еде сильно заострять внимание не будем, это тема для отдельной статьи и говорить здесь можно бесконечно. Заметим только, что привычные тушёнки — это прошлый век. Это неудобно и много весит. На сегодняшний день существует сумасшедший выбор вкусной и намного более удобной в переноске и приготовлении пищи. Сухие овощи и фрукты, сублиматы, крупы, сушёное мясо в герметичной упаковке, готовые комплекты ИРП — бери на что фантазии хватит (и кошелька конечно же)! Туризм оказывает повышенную физическую нагрузку и питание соответственно должно быть усиленным — в районе 3000 килокалорий в день.

Комплекты ИРП, которые можно найти в продаже в военторге, вообще избавляют туриста от необходимости в раздумьях над рационом: в таких комплектах уже посчитан дневной рацион и разграничен приём пищи на завтрак, обед и ужин — ты просто открываешь пакет с соответствующей надписью, применяешь химический нагреватель и наслаждаешься трапезой. Если твой поход будет длиться 4 дня, тебе понадобится 4 пакета суточного ИРП — нет необходимости считать калории и потенциальный объём еды в рюкзаке. Бросил в рюкзак — и пошёл. Нет ничего проще!

Соль.

Не лишним будет взять соль и упаковать её в бочонок для фотоплёнки. Всегда приятнее кушать солёную еду, правда же?

Аптечка

Мастхэв. Аптечка может не понадобиться тебе, но может сыграть жизненно важную роль товарищу, поэтому содержимое аптечки нужно рассчитывать и на себя, и на того парня. Если нет желания покупать препараты поштучно, производители туристического снаряжения предлагают готовые комплекты. Также готовые аптечки продаются в аптеках, но их содержимое скорее рассчитано для автомобилистов. Покупая готовую аптечку «всё включено», обязательно проверь срок годности препаратов, которые находятся внутри.

В аптечке должны быть тканевый пластырь, вата, эластичный и стерильный бинт, причём бинтов много не бывает, возьми несколько рулонов на всякий пожарный случай. Нужно средство для промывания ран: спирт или хлоргексидин — оба средства выполняют обеззараживающую функцию, но хлоргексидин, в отличии от спирта, не вызывает жжения. Также можно положить в комплект йод, но помни, что йодом можно обрабатывать зону вокруг раны, а не саму рану, причём обильное использование йода вызывает химический ожог. От зелёнки толку нет, эффективность у неё низкая. Купи в аптеке ножницы для разрезания бинтов и жгут на случай сильного кровотечения.

Что касается таблеток, то обязательными будут препараты для проблем с пищеварением: активированный уголь, фестал, мезим, лоперамид; обезболивающие, такие как ибупрофен, кеторолак, анальгин, аспирин; диклофенак против ревматизма и воспалений. Однако помни, что диклофенак — это щелочной препарат и его нельзя употреблять в больших дозах продолжительное время, иначе это чревато проблемами с ЖКТ, также его нельзя употреблять вместе с ибупрофеном. Альтернативой диклофенаку в таблетках может стать мазь с этим же действующим веществом для местного применения. Не следует забывать о жаропонижающих, например о парацетамоле, о таблетке валидола против сердечных болей и приступов стенокардии. Для восстановления солевого баланса советуем взять регидрон.

В походе есть риск быть атакованным клещами — переносчиками болезни Лайма. На этот случай следует иметь небольшой отрезок тонкой лески или пластиковый инструмент для извлечения клеща. Стоит он копейки, но пользу его нельзя недооценить, ибо руками вырывать клеща опасно.

Обязательно распечатай содержимое аптечки на бумаге и по возможности заламинируй лист на случай, если рюкзак промокнет. Аптечку достают в авральном режиме и поиски того средства, которое нужно в данный момент, отнимают драгоценное время. Список препаратов ускорит поиск нужного лекарства, если твою аптечку откроет напарник, который не знает, что внутри.

Летом в походе донимают москиты. Для защиты от укусов применяются различные спреи-репелленты длительного действия.

Солнцезащитным кремом желательно пользоваться всегда, но особенно это важно в горах, где ультрафиолетовое излучение сильнее. Средство со степенью защиты SPF 50 защитит даже самую бледную кожу.

Одежда

При выборе одежды нужно руководствоваться индивидуальными особенностями восприятия тепла и холода, объёмом и количеством запасной одежды и региональными особенностями. Обувь должна быть удобной и надёжной. Покупай ботинки или сандалии заранее, поноси их некоторое время, чтобы обувь разносилась. Так ты снизишь риск появления мозолей. Также разумно выбирать обувь на пол-размера больше.

Головной убор (кепка, панама или бафф) защитит от солнечного удара.

Футболки должны быть сделаны из синтетики. Изделия из натурального хлопка плохо выводят влагу, накапливают её и долго сохнут. Синтетика лишена этих недостатков. Можно взять всего две футболки: одну будешь носить при переходах, а вторую можно одевать в лагере во время отдыха.

Если в местности растёт высокая трава, предпочтительнее одеть ноские туристические штаны вместо шорт. Это защитит от клещей, укусов насекомых и мелких ран от всяческих колючек. Существуют трансформируемые брюки с отстёгивающимися штанинами. Очень удобный универсальный вариант.

Про носки. Житомирские носки дешёвые, но для похода лучше раскошелиться на хорошие туристические носки от любого известного бренда. На самом деле, ты никогда не поймёшь ценность дорогих носков до тех пор, пока сам их не попробуешь в деле, поэтому данному пункту придётся поверить на слово. Дело в том, что у туристических носков есть выделенные зоны, которые лучше защищают от трения и образования мозолей. Носки могут как согревать, так и оказывать охлаждающее действие, оказывать компрессионный эффект и эффект микромассажа. Бренд Rywan, например, предлагает даже носки с функцией репеллента против насекомых (!), что очень актуально в среднеширотных лесах и в болотистой местности. Моделей бывает огромное количество для определённых видов активного отдыха, и каждая из них на деле окажется намного лучше комплекта дешёвых носков с рынка.

Что касается термобелья, оно пригодится и летом. Ночью в горах бывает достаточно холодно, так что базовый слой обеспечит необходимый комфорт. Но это ещё не всё, термобельём можно пользоваться и в жаркую погоду, ведь уже в продаже есть базовые слои с охлаждающим эффектом!

Дождь может застать врасплох в любое время года, а поэтому ветровка и дождевик в комплекте станут отличным подспорьем. Дождевик также стоит купить и для рюкзака, чтобы его содержимое не промокло.

Трекинговые палки.

Палки очень сильно помогают при длительных пеших переходах, разгружая давление на спину. Есть палки фиксированной длины, есть выдвижные. Перед покупкой желательно попробовать в магазине насколько тебе подходит длина той или иной модели и форма рукояти.

В качестве эпилога

Создай файл со списком необходимых вещей. По нему станет легче ориентироваться, собирая рюкзак. За основу можешь взять наш список, данный в начале статьи и скорректировать его содержание исходя из собственных нужд. Имея перед глазами чёткий список вещей, будет меньше вероятности пропустить что-то или забыть, чтобы уже во время похода не обнаружить недостаток важного предмета экипировки.

Кажется, что объём новой информации просто огромен и в каждом аспекте есть множество незаметных на первый взгляд тонкостей, но уже первый твой поход очень многое расставит на свои места и ты начнёшь понимать, что тебе реально необходимо в первом путешествии, а что окажется лишним. Мы настоятельно рекомендуем идти в первый поход компанией. Обмен опытом, физическая помощь и моральная поддержка укрепят дружбу и гарантируют, что первый твой опыт оставит множество приятных впечатлений и незабываемые эмоции. Ты захочешь ещё. Дружеская компания позволит преодолеть страх неизвестности и так попросту веселее.

Надеемся, эта информация была полезной. Желаем тебе с головой окунуться в новый мир приключений!