Магазини
якісного спорядження

Как научиться кататься на лыжах? Первые шаги на лыжах

Многие хотели бы научиться кататься на лыжах, но часто, люди думают, что уже слишком поздно. Можно смело утверждать, что начать учиться кататься на лыжах можно в любом возрасте, главное иметь желание.

Одежда и снаряжение

Одеваться нужно тепло, однако, так чтобы одежда не сковывала движений. Для этого, лучше всего использовать три слоя:

  • Термобелье;
  • Вещи из флиса;
  • Штаны и куртка.

Считается, что одежда лыжника должна быть яркой, заметной из далека. Тогда спускающегося с горы можно заметить заранее и избежать столкновения. К тому же, при спусках в отдаленной местности, в случае непредвиденных ситуаций, это облегчит спасателям поиск.

На руки обязательно нужно одеть перчатки. В зависимости от температурных условий, на шею одевается баф или балаклава. Опытные лыжники, также, рекомендуют одевать на голову шлем и горнолыжную маску.

Лыжи, для первого раза, лучше взять на прокат. Их длинна должна быть примерно по плечо, ботинки должны быть удобными, крепления регулируются индивидуально, по ноге. Палки лучше на первом занятии оставить.

Перед первым спуском

Учиться кататься на лыжах можно и самостоятельно. Но, лучше это делать в сопровождении опытного тренера. Тогда процесс пойдет быстрее и удастся избежать многих типичных ошибок новичков. Можно спросить у знакомых, наверняка кто-то из них сможет порекомендовать грамотного тренера.

Занятие рекомендуется начинать с разминки. Достаточно проделать несколько простых упражнений, например: вращение головой, наклоны туловища, приседания и т. д. Быстрее обучаются горнолыжным спускам люди спортивные. Если же вид деятельности будущего лыжника далек от спорта, то лучше заранее, за пару дней до этого, дома поприседать – подготовить ноги.

Подготовительные упражнения с лыжами

Первое, самое простое, что можно сделать, чтобы освоиться с длинной лыж – это перешагивание вокруг своей оси. Пару оборотов делается в одну сторону и то же самое в другую. Далее, встав на горку выполняется упражнение «лесенка». При этом происходит поочередное перемещение вверх левой и правой ногой. Этих двух упражнений на месте будет достаточно, можно переходить к динамическим.

Упражнения на горке

Основной способ перемещения для новичка называется «плуг», когда ноги разведены, носки вместе, пятки врозь. При этом? лыжник просто медленно спускается вниз. Если немного развести носки, то скорость увеличится, при смыкании лыж впереди происходит остановка.

Существует несколько правил техники безопасности при горнолыжных спусках:

  • Уважение к другим лыжникам и сноубордистам;
  • Соблюдение дистанции;
  • Обгон на безопасном расстоянии.

Для новичка важно научится правильно падать, чтобы избежать болезненных последствий. Перед тем как лечь на землю нужно присесть, а затем плавно переместить тело вбок. Закрепив этот полезный навык, лыжник будет более уверенно спускаться с горы.

Вы вошли как